1-يين يوغا (Yin Yoga)
حيث لايتجاوز ال7دقائق.
2-يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga)
وهي للأشخاص الرياضيين.
3-يوغا البيكرام (Bikram Yoga)
وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم.
فوائد اليوغا:
1-تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.
2-لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.
3-تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.
4-تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.
5-تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
6-تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل.
7-تُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.
8-تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.
9-تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق وتقلل الأصابة بالأكتئاب.
أتمنى أنكم أستمتعتم وأستفدتوا❤️
مدونة حاسب١ 